Pour les constitutions dominées par Pitta ou les déséquilibres Pitta

La chaleur de l’été se manifeste par une énergie accrue. Un corps chaud peut facilement se dessécher. Cette saison nous incite donc à bien nous hydrater, tant intérieurement qu’extérieurement. Colère, impatience et irritation sont plus fréquentes en cette période, soulignant l’importance de respecter un rythme naturel : se lever tôt et inclure une sieste dans sa routine. Fraîcheur et hydratation deviennent essentielles pour équilibrer l’humeur Pitta et éviter son aggravation chez les personnes à constitution Pitta.

L’Expression du dosha « feu » Pitta en été

Pendant l’été, le dosha Pitta, qui gouverne l’élément feu, augmente. Le corps doit s’adapter et réguler cette chaleur pour maintenir son équilibre physiologique. Durant cette période, on peut observer une augmentation de la sudation, une perte d’appétit et parfois une perte de poids.

Cette régulation s’opère grâce aux trois doshas :

• Vata (vent) : régule les fonctions du système nerveux et les mouvements corporels.
• Pitta (feu et eau) : gère les transformations et la digestion.
• Kapha (eau et terre) : maintient la cohésion et la stabilité des tissus corporels.

Les Effets du déséquilibre Pitta

Pitta, combinant feu, vent et eau, se trouve principalement dans le foie, l’estomac, la peau, les yeux et le cœur. Il régit la vision, la digestion, la gestion de la chaleur corporelle, la faim, la soif, la qualité des tissus, la peau et l’intelligence. Un déséquilibre Pitta peut provoquer des symptômes tels que jaunisse, démangeaisons, soif intense, insomnie, fatigue oculaire, inflammation, hyperacidité, diarrhée, éruptions cutanées, brûlures d’estomac, allergies, hypertensions et troubles circulatoires.

Les personnes à constitution Pitta dominante tolèrent mal la chaleur et sont plus sujettes à ces affections.

Stratégies pour Réguler le Feu Intérieur

Pour équilibrer notre feu intérieur, appliquons la règle de l’opposition : fraîcheur, douceur et calme deviennent nos alliés pour un été agréable. Une alimentation équilibrée, un environnement adapté et une hygiène de vie appropriée vous permettront de retrouver ces qualités, atténuant ainsi l’excès de chaleur et maintenant un équilibre optimal tout au long de l’été.

Une Routine Estivale

En été, saison dominée par le dosha Pitta, il est essentiel de suivre quelques règles pour maintenir son équilibre, car Pitta est intense par nature.

Se Détendre et Profiter

Pour éviter de devenir agressif et se fatiguer à mesure que la saison progresse, l’été est le moment idéal pour se détendre et profiter de la nature, de la famille et des amis. Favorisez les activités de plein air que vous aimez, comme les pique-niques, la marche, la natation, etc. Il est possible de se coucher un peu plus tard que d’habitude et de faire des promenades au clair de lune.

Activités Physiques et Hydratation

Privilégiez les exercices tôt le matin ou le soir, lorsqu’il fait plus frais. Une sieste pendant les heures chaudes peut aider à restaurer votre niveau d’énergie. Pour vous revigorer, marchez au bord de l’eau, baignez-vous dans un lac frais, nagez en mer ou méditez près d’une cascade. Les activités nautiques comme la voile, le surf et le paddle sont également recommandées.

Protection de la Peau et des Yeux

La peau et les yeux, sièges de Pitta, méritent une attention particulière en été. Portez des vêtements en matières naturelles comme le coton et la soie, de préférence amples et de couleurs claires (blanc, gris, bleu, violet, vert). Protégez-vous du soleil avec un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil. Évitez l’exposition au soleil entre 11h et 16h et utilisez une crème solaire biologique sans nanoparticules.

Après une journée au soleil, massez-vous avec de l’huile de coco pour calmer et rafraîchir Pitta tout en adoucissant la peau. Le gel d’aloe vera pur est également recommandé après l’exposition au soleil.

Huiles Essentielles Apaisantes

Diffusez des huiles essentielles de santal, jasmin, camphre et vétiver dans votre chambre avant de vous coucher. L’huile essentielle de rose équilibre Pitta et aide à soulager la dépression, l’anxiété, l’insomnie, l’irritabilité et la perte de mémoire.

Tips 🌻 Une eau de rose peut-être appliquée sur de la ouate posée sur les yeux après une exposition prolongée au soleil.

Une Alimentation Estivale Douce pour Pitta

Repas et Hydratation

Commencez la journée avec un jus de citron additionné d’eau tiède à jeun. Le déjeuner doit être le repas principal, tandis que le dîner doit rester léger. Prenez vos repas au calme, assis, en mastiquant bien vos aliments.

Aliments à Privilégier

Consommez des aliments biologiques, frais et de saison, riches en eau. Évitez ou réduisez les goûts piquants, salés et acides, en les remplaçant par des saveurs douces, amères et astringentes. Au déjeuner, favorisez les crudités comme le concombre, les graines germées, et les salades (laitue, romaine, épinard en pousse) assaisonnées avec de l’huile d’olive et du citron.

Préparez les légumes à la vapeur (asperges, brocolis, chou-fleur, courgettes, haricots verts, artichauts, pommes de terre, patates douces) et saupoudrez-les d’épices comme la coriandre, le cumin, le curcuma, le safran, le fenouil, la cardamome, le persil et le basilic frais. Consommez du riz basmati (trempé pendant 20 minutes avant rinçage), du quinoa, du kamut, de l’amarante, du couscous, des lentilles et un peu de tofu.

Fruits Estivaux

Les fruits doux et estivaux sont rafraîchissants et regorgent de sucres naturels. Mangez-les en dehors des repas pour éviter les problèmes de digestion : melon, pastèque, raisins, prunes, pommes, poires, cerises, fraises, framboises, ananas, abricots.

Apprendre à Déconnecter

Durant les congés, il est crucial de se déconnecter des appareils électroniques pour bien se reposer et améliorer sa productivité au retour. Visualisez le repos et le calme qui vous attendent, offrez-vous un massage ayurvédique hebdomadaire, méditez quotidiennement et suivez des cours de yoga.

Sur Place

Éteignez vos appareils pour apprécier vos vacances. Faites-vous un automassage chaque jour et continuez vos séances de yoga en plein air avec des exercices de pranayama et de la salutation à la lune. Privilégiez les étirements des jambes, les flexions avant douces et les torsions assises. Profitez d’un long temps de relaxation en Savasana.

Traitements et Massages d’Été

• Massage Abhyanga Pitta : Huile tiède mais rafraîchissante (Navratna, Brahmi, Coco, Rose) à partir de 160.-.
• Shirodhara Pitta : Préparation « Huile et Phyto » individuelle selon les troubles et déséquilibres rencontrés à partir de 190.-.
• Massage de la Tete, ShiroAbhyanga : Relaxant et apaisant le feu Pitta avec des huiles adaptées dès 140.- ( ! application d’huile sur les cheveux)

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