Les doshas sont des principes fondamentaux de l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Ils représentent trois forces biologiques principales qui gouvernent les processus physiologiques et mentaux dans le corps humain. Les trois doshas sont Vata, Pitta et Kapha, et chacun est associé à des éléments spécifiques de la nature : l’air et l’éther pour Vata, le feu et l’eau pour Pitta, et la terre et l’eau pour Kapha. L’équilibre des doshas est essentiel pour maintenir la santé, tandis que leur déséquilibre peut entraîner des troubles physiques et émotionnels. L’Ayurveda utilise diverses techniques, notamment l’alimentation, le massage, la méditation et les herbes, pour rétablir l’harmonie des doshas dans le corps.
Vata
Ether (Akasha) + Air (Vayu)
Le terme Vata vient du mot sanskrit « vaayu » qui signifie « ce qui fait bouger les choses ». Il est souvent traduit par VENT.
Composé des 2 éléments les plus légers et subtils, il est considéré comme le dosha ayant le plus d’influence car il est la force derrière les 2 autres doshas qui sont incapables de mouvement sans lui.
Il est responsable de toutes les activités somatiques et des sensations.
l gouverne toutes les fonctions nerveuses. Il est l’intelligence qui perçoit a travers les organes des sens (temperature, douceur, etc…) et qui convertit ces perceptions en données psychologiques puis dirige la réponse appropriée via les organes de l’action.
Il est responsable de tous les mouvements de l’esprit et du corps, l’organisation des cellules du corps, le mouvement de l’air dans nos poumons, le mouvement du sang dans le système sanguin, les pensées de l’esprit.
Il est responsable de l’équilibre entre les pensées et les émotions et donne naissance à la créativité, à l’activité et à la compréhension claire.
Du fait que VATA régule les processus nerveux impliqués dans le mouvement, les pensées, les émotions, la nutrition, la boisson, l’élimination et notre fonctionnement général, son dérèglement peut souvent avoir de très lourdes conséquences.
Il est responsable de l’origine, du maintien et de la destruction de la Vie.
Pitta
Feu (Tejas) + Eau (Apa)
Le terme Pitta vient du mot sanskrit « tapa » qui signifie « chaleur ou chauffer ». Il est souvent traduit par FEU.
Il préside à toutes les transformations chimiques et métaboliques du corps ainsi qu’à tous les processus responsables de production de chaleur. Il gouverne principalement les enzymes et les hormones.
Il gouverne notre capacité de digestion aussi bien de la nourriture physique que de la nourriture psychologique (des pensées) ainsi que notre capacité à percevoir la véritable nature des choses. En augmentant le métabolisme du cerveau il améliore les activités mentales.
Il est également responsable notamment de la pigmentation de la peau, de la faim, de la soif, de la vue, du courage. Il stimule l’intellect et crée l’enthousiasme et la détermination. Il est aussi responsable des émotions telles que la joie, la peur, le courage ou la colère.
Il augmente le catabolisme (l’inverse de l’anabolisme) partout dans le corps ainsi que la température du corps.
En augmentant la digestion et l’activité cellulaire il maintient la santé.
Kapha
Eau (Apa) + Terre (Prithvi)
Le terme Kapha vient des 2 lettres « ka » et « pha » qui signifient respectivement « eau » et « s’épanouir ». Le mot « shleshma » est un synonyme de kapha et dérive du mot sanskrit « shlish » qui signifie « ce qui tient les choses ensemble, enlacer ». Il est souvent traduit par EAU ou boue.
Il est la force qui fournit la structure à chaque chose depuis l’atome jusqu’au squelette.
Il donne la force, la stabilité et l’endurance, physique et psychologique, et il est responsable des sentiments humains tels que l’amour, la compassion, le pardon, la loyauté ou la patience.
Il est également responsable du système immunitaire et de la résistance aux maladies.
Son énergie est à l’origine de la capacité d’auto-guérison et des processus de réparation du corps.
Il est responsable de la croissance et du développement du corps.
Il agit aussi comme un régulateur pour contrôler les 2 énergies Vata et Pitta afin d’éviter toute activité excessive de leur part.
Il apporte la stabilité entre le corps, l’esprit et l’âme ainsi que la résistance. Il est l’énergie qui gouverne la formation des cellules et des tissus du corps qui sont constamment détruits et renouvelés (anabolisme).
La qualité des molécules Kapha du cerveau, qui est le siège de l’Esprit (Manas), donne lieu à une personnalité Sattvique ou Tamasique.
Equilibrer les Doshas
Équilibrer les doshas dans le corps est un aspect clé de la pratique de l’Ayurveda pour favoriser la santé et le bien-être. Voici quelques stratégies générales pour équilibrer les doshas :
- Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation adaptée à votre constitution doshique (Vata, Pitta, Kapha) et à votre état actuel. Favorisez les aliments frais, complets et de saison, et évitez les aliments transformés et les excès alimentaires.
- Routine quotidienne : Établissez une routine quotidienne stable comprenant des heures régulières de sommeil, de repas et d’exercice physique. Cela aide à apaiser Vata, à réguler Pitta et à stabiliser Kapha.
- Exercice physique approprié : Choisissez des activités physiques qui équilibrent votre dosha dominant. Par exemple, les exercices doux et apaisants sont bons pour Vata, les activités modérées et stimulantes sont bénéfiques pour Pitta, et les exercices vigoureux et énergiques sont recommandés pour Kapha.
- Pratiques de relaxation : Intégrez des pratiques de relaxation telles que le yoga, la méditation, la respiration consciente et les massages ayurvédiques dans votre routine quotidienne pour apaiser le corps et l’esprit.
- Herbes et remèdes naturels : Utilisez des herbes et des remèdes naturels spécifiques à votre dosha pour rétablir l’équilibre. Par exemple, la réglisse et le gingembre sont apaisants pour Vata, la coriandre et le curcuma aident à calmer Pitta, et le triphala et le fenugrec sont bénéfiques pour équilibrer Kapha.
- Évitez les facteurs de déséquilibre : Identifiez et évitez les facteurs de déséquilibre spécifiques à votre dosha. Par exemple, les personnes Vata doivent éviter les environnements froids et secs, les personnes Pitta doivent éviter les aliments épicés et les situations stressantes, et les personnes Kapha doivent éviter les aliments lourds et riches en sucre.
- Les massages spécifiques: tout massage qui favorise la relaxation, la circulation sanguine et lymphatique, et l’élimination des toxines peut contribuer à l’équilibre des doshas. Il est important de choisir des huiles de massage appropriées à votre constitution doshique et à votre état actuel, et de recevoir les massages de la part de praticiens formés à la tradition ayurvédique. En intégrant régulièrement les massages dans votre routine de bien-être.
En pratiquant ces stratégies d’équilibrage des doshas de manière cohérente et adaptée à vos besoins individuels, vous pouvez favoriser la santé holistique et le bien-être dans votre vie quotidienne. Il est également recommandé de consulter un praticien ayurvédique qualifié pour obtenir des recommandations personnalisées en fonction de votre constitution et de vos déséquilibres spécifiques.
