Ajuster Ses Habitudes en Saison Froide (Vata)

En équilibre, les qualités de Vata, sont l’énergie vive, la capacité à apprendre facilement avec un esprit clair et alerte, intuitif, sensible, adaptable, une digestion et une élimination équilibrées, une bonne circulation et une température égale du corps, ainsi que la capacité de s’endormir facilement au coucher. Les personnes à prédominance Vata semblent toujours être occupées. Besoin d’une tâche terminée ? Demandez à une personne Vata multi-tâches de la compléter – pas de problème! Ils s’acquitteront de votre tâche avec enthousiasme – ainsi que de la poignée d’autres choses qu’ils ont sous le feu.

Une capacité d’apprentissage très rapide vont de pair avec Vata, ainsi qu’une tendance à oublier rapidement. On pourrait penser qu’avec tout ce mouvement, Vata aurait tendance à être trop chaud. Cependant, le contraire est commun. Vata peut facilement devenir froid – des mains froides, des pieds froids, avoir froid quand tout le monde dans la pièce ne l’est pas! Et pour cette raison, Vata aime généralement la chaleur. Une journée chaude et ensoleillée, une douche chaude ou quelques couches de vêtements suffisent pour équilibre le le Vata froid.

Lorsque le déséquilibre commence, il est généralement conduit par le dosha Vata. Lorsque Vata se déséquilibre, les autres doshas peuvent suivre. Quelques signes de déséquilibre de Vata: sensation de froideur à la température ambiante, oublié les choses ou «le sentiment d’être à l’extérieur de son espace, de son corps », manque de concentration, constipation, courir après plein de choses à la fois sans vraiment aller jusqu’au bout, difficulté à s’endormir et sentiments d’anxiété, de peur ou d’inquiétude.

Pour garder votre Vata en équilibre : 

• Tout d’abord, restez calme et régulier dans votre routine. Vata s’épanouit et tend vers l’équilibre lorsqu’il est soutenu par une routine quotidienne régulière. Le soir, buvez une tasse de lait (végétal ou de vache) bouilli avec de la noix de muscade ou une tisane calmante Vata (réglisse + cardamome + gingembre) une heure avant de dormir. Préparer votre nuit en déposant quelque gouttes d’huiles essentielles qui vous aidera à ralentir le système nerveux : lavande, basilic sacré, jasmin.  (choisissez celle qui sent le mieux au moment de la préparation) dans votre chambre la nuit ou au bureau.

• Pour une digestion équilibrée 
  La régularité, en particulier l’élimination quotidienne régulière, est la clé de l’équilibre de la digestion et surtout pour Vata. En raison du mouvement parfois irrégulier de Vata, lorsque la digestion est déséquilibrée, elle peut se manifester par des crampes intestinales, une diarrhée occasionnelle ou une constipation ou une alternance de constipation et de diarrhée, ou des gaz. Réguler la digestion et l’élimination grâce au triphala.

• Mangez des plats cuisinés
  Ne manger pas sur le pouce, éviter les sandwich ou autres salades, ni les grignotages constants ou des craving de sucre (le sucre exacerbe le dosha Vata). Prenez le temps de vous asseoir lorsque vous prenez vos repas et prenez vos repas dans le calme, Nourrissez vous d’aliments chauds, nourrissants et cuits (moins d’aliments crus) pour vous aider à rester « grounder ». Assaisonnez les légumes cuits avec des épices Vata : cumin, gingembre, fenugrek, curcuma, ajwan (thym indien)  Privilégiez les aliments chauds, gras, de saveurs douce (riz, blé, ghee, oeufs, noix, yogourt frais, légumes racines, mangue, banane….), acide (kimchi, miso, choucroute, vinaigre, crème sure, orange, ananas, pamplemousse et salé (sel d’Himalaya est le meilleur sel pour vata). Et réduisez les aliments légers, secs et froids ainsi que les goûts piquants, amers et astringents. Mangez votre plus grand repas à l’heure du lunch, quand le soleil est au plus haut et aide donc à une meilleure digestion (soupe épaisse avec du pain toasté sans levure et une petite salade verte avec de l’huile et du vinaigre balsamique ou vinaigre de prunes, ragout de légumes ou ragout de lentilles jaunes avec légumes et un soupçon de yogourt, kitchari, céréales et légumes sautés et protéines mais pas plus que ce qui peut être digéré facilement. Vata a besoin de commencer sa journée par un déjeuner chaud, comme le gruau d’avoine, de riz ou de la crème de blé avec des amandes, du ghee, des épices (cannelle, gingembre, cardamome, noix de muscade) et un soupçon de miel ou de sirop d’érable ; shake de Dattes et amandes ; le pain doré à la citrouille ou un oeuf & pain toasté sans levure avec du beurre ou du ghee ou oeuf avec avocat ou légumes sautés ;

• Massez-vous ou faîtes vous masser 
  Une peau sèche et rugueuse peut souvent accompagner de tendance Vata. L’abhyanga quotidien (oui, tous les jours), le massage ayurvédique à l’huile de sésame bio ou à l’huile de massage hydratante aux herbes chaudes, feront des merveilles pour apaiser la peau sèche, le système nerveux, redonner de la « nourriture » aux articulations. Essayez abhyanga le matin pour bien commencer la journée! Lors de ces journées occupées, quand il n’ya pas de temps pour un auto-massage complet du corps, essayez «karnapura» – une oléation des oreilles abhyanga qui calme Vata. Appliquez une goutte d’huile de sésame biologique sur votre petit doigt pour lubrifier doucement les conduits auditifs. réappliquer au besoin tout au long de la journée. Nasya peut être très apaisant pour vos voies nasales. Appliquez de l’huile de sésame sur votre petit doigt et tamponnez-le à l’intérieur de vos narines ou il existe des préparations ayurvédiques pour le Nasya.

• Yoga Restaurateur, méditation, marche dans la nature
  Pratiqué correctement, les asanas en Yoga massent et assouplissent nos articulations et nos muscles, libérant ainsi la tension nerveuse. Selon l’ayurveda, mettre légèrement notre attention sur la zone des sensations tout en pratiquant chaque posture a un effet équilibrant, car la zone d’étirement est en réalité un point marma. Correctement pratiqués, en douceur, les asanas stimulent les points de marma de notre corps en apportant un équilibre. Notre corps et notre esprit trouveront la paix.  Si vous vous penchez sur les déséquilibre de Vata, pensez à abandonner les pratiques asanas au rythme rapide et trop stimulantes, telles que les salutations au soleil répétitives, ou toute posture qui exerce une charge excessive sur votre corps! La méditation assise – l’ultime yoga asana – apaise notre esprit et ramène notre corps dans un équilibre, créant ainsi notre sentiment d’être enraciné! Pratiquer la Méditation vingt minutes deux fois par jour offre un moyen direct de transcender et de rétablir l’équilibre.Les marches en nature, aller dans un centre avec des bains à l’eau salée, bain vapeur….tout ce qui réchauffe Vata de l’intérieur et qui l’apaise.

  Reposez-vous bien
  Toute cette routine demande repos, repos et repos. Vous est-il déjà arrivé de vous coucher la nuit et de constater que la liste de choses à faire de la journée ou un flux de pensées trop actif ne vous laissera pas vous endormir ? Pour promouvoir un repos de qualité, commencez à vous préparer quelques heures avant le coucher. Baissez les lumières de la maison, profitez d’activités de loisirs apaisantes telles que la lecture, écouter de la musique relaxante ou encore ayez du plaisir avec des amis ou offrez vous des soins du corps à l’huile chaude.
  Manger votre souper au moins trois heures avant d’aller au litcontribuera grandement à calmer votre esprit et à vous permettre de mieux dormir. Notre corps peut perturber notre sommeil en digérant un repas que nous mangeons trop tard ou trop tard le soir.

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