Comprendre les doshas en 5 minutes

Vous entendez souvent parler de Vata, Pitta et Kapha ? En Ayurveda, ces trois forces — les doshas — décrivent comment l’énergie circule dans votre corps et votre esprit.
Les connaître aide à mieux comprendre votre fonctionnement naturel, vos tendances et les ajustements qui vous font du bien.

Qu’est-ce qu’un dosha ?

Un dosha est un principe vital qui combine des qualités (léger/lourd, chaud/froid, sec/humide, mobile/stable…).
L’Ayurveda distingue deux notions essentielles :

• Prakriti (constitution) : votre empreinte de naissance, stable dans le temps (souvent un mélange, ex. Vata-Pitta).
• Vikriti (déséquilibre actuel) : votre état du moment, influencé par la saison, le stress, l’alimentation, le sommeil, etc.

On peut donc se reconnaître dans plusieurs doshas : c’est normal. L’important est d’identifier ce qui domine naturellement (prakriti) et ce qui déborde aujourd’hui (vikriti).

Les trois doshas expliqués simplement

Vata – le mouvement et la légèreté

Qualités : léger, sec, froid, mobile, rapide.
Atouts : créativité, intuition, élan, adaptabilité.
Quand Vata déborde : esprit dispersé, anxiété, insomnie, ballonnements, peau sèche, sensation d’être « vidé ».

Ce qui apaise Vata : chaleur douce, régularité des repas et du sommeil, huiles nourrissantes (ex. Abhyanga), plats chauds et onctueux, respiration lente.

Pitta – le feu et la transformation

Qualités : chaud, pénétrant, vif, léger-huileux.
Atouts : clarté, sens de l’organisation, capacité à décider.
Quand Pitta déborde : irritabilité, impatience, reflux/acidité, chaleur excessive, perfectionnisme, sommeil interrompu vers 2-3h.

Ce qui apaise Pitta : fraîcheur (physique & mentale), modération, huiles rafraîchissantes (ex. Kansu pieds), alimentation douce (amer/doux/astringent), pauses régulières.

Kapha – la stabilité et la douceur

Qualités : lourd, stable, froid, lent, humide.
Atouts : endurance, douceur, loyauté, ancrage.
Quand Kapha déborde : lenteur, somnolence, attachement, congestion, prise de poids, digestion lente, difficulté à démarrer.

Ce qui apaise Kapha : chaleur, mouvement, légèreté (épices douces, bouger souvent), soins dynamisants, repas plus légers le soir.

Comment savoir quel dosha domine chez vous ?

Commencez par ressentir vos qualités dominantes au quotidien : êtes-vous plutôt mobile et créatif (Vata), précis et intense (Pitta), posé et endurant (Kapha) ?
Ensuite, observez vos signes actuels (fatigue nerveuse, chaleur excessive, lourdeur…).

Pour aller plus loin, faites notre quiz dosha (version simple) puis, si besoin, validez en consultation :

• Quiz dosha (5 min)
• Consultation/échange personnalisé

Astuce : un résultat « mixte » est fréquent. Ce n’est pas une erreur : vous êtes unique. Le but n’est pas d’entrer dans une case, mais de trouver l’équilibre qui vous convient.

Pourquoi c’est important pour votre équilibre

Selon l’ayurveda, toutes les pathologies proviennent des déséquilibres. Plus ou moins long dans le temps impactant le psyché et le physique.

• Alimentation : ajuster chaleur/fraîcheur, textures, épices.
• Rythme : régularité (Vata), pauses et modération (Pitta), dynamisme (Kapha).
• Soin : choisir le massage ou le rituel (ex. Shirodhara, Kansu) qui répond à votre besoin du moment.

À Genève, un accompagnement sur-mesure

Chez Aaanandha Ayurveda, nous prenons le temps de clarifier votre prakriti (base) et votre vikriti (déséquilibre du moment),
puis nous adaptons les soins et conseils de manière concrète et douce.

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