Pratique du Lâcher Prise

Lâcher prise ne signifie pas perdre le savoir que nous avons acquis dans le passé. Cette connaissance demeure en nous.

Lâcher prise consiste simplement à abandonner toutes les images et émotions, rancune et peur, saisies et déceptions qui enchaînent notre esprit.

Comme lorsqu’on vide une tasse, le lâcher-prise nous laisse libres d’accueillir, rafraîchis, sensibles et pleinement conscients.

Pour pratiquer le lâcher prise, asseyez-vous tranquillement et confortablement. Portez votre attention bienveillante à votre corps et à votre respiration. Pendant quelques minutes, détendez-vous dans la réalité présente.

Maintenant, amenez à votre conscience toutes histoires, toutes situations tous sentiments et réactions dont il est temps pour vous de vous défaire. Nommez les avec douceur (trahison, tristesse, anxiété, etc.) Et laissez-leur l’espace d’être, de flotter sans résistance au sein d’un cœur empli de compassion. 

Continuer à respirer. Sentez l’absence de bonheur qui vient du faite que vous vous agripper. 

Demandez-vous : « est-ce que je suis obligé de continuer à rejouer cette histoire ? Est-ce qu’il ne serait pas temps de laisser tomber tout cela ? »

Le cœur saura. Demandez-vous s’il est effectivement sage d’abandonner cette emprise. Ressentez le bienfait, l’aisance qui découle de ce lâcher prise.

Maintenant, commencez à vous dire : « lâche prise, lâche prise » doucement, encore et encore.

Attendrissez votre corps et votre cœur, et laisser tout sentiment qui surgit s’épancher hors de vous comme l’eau s’écoule d’un tuyau.

Laisser partir les images, les croyances, l’autosatisfaction, la dévalorisation. Laissez partir tout cela. Prenez conscience de l’espace qui se révèle à mesure que vous lâcher prise. Sentez comme votre cœur se libère et votre corps s’ouvre.

À présent, tourner votre esprit vers le futur où vous êtes libéré de votre conduite ancienne. Voyez et percevez la liberté, l’innocence, le bien-être que peut apporter ce lâcher prise. Dites-vous plusieurs fois encore : « Lâche prise ».

Demeurer tranquillement assis est noté si les sensations reviennent. Chaque fois qu’elles réapparaissent, respirez doucement, comme si vous les saluiez, et dites avec bienveillance : « je vous ai laissées partir. »

Les images et les sensations risquent de revenir de nombreuses fois mais, si vous continuez à pratiquer, elles vont finir par disparaître. Graduellement, l’esprit parviendra à se fier à l’espace du lâcher prise. Peu à peu, votre cœur s’apaisera et vous serez libre.

Exrait du livre « Bouddha » (The wise Heart)
– Jack Kornfield

Citation

“Le cœur est l’unique vérité, l’esprit n’est qu’une étape”

–Ramana Maharshi