Visamavritti Respiration Hormonale

Ce souffle est l’un des grands régulateurs de tout le système hormonal. Pratiqué régulièrement, au moins une demi heure par jour, il permet par exemple de perdre du poids si besoin est.

Il est bénéfique dans certains cas de douleurs vertébrales. Il est un puissant « déstressant ». Il peut être un adjuvant précieux dans certaines formes de diabète, d’asthme, de mal de tête et en général dans les troubles chroniques. Il doit être, dans ces cas, associé à des visualisations spécifiques.
C’est en fait un excellent régulateur de l’horloge interne grâce au rythme qu’il redonne au souffle et par conséquent à l’ensemble des processus physiologiques et mentaux.

Technique:

C’est la respiration sur le rythme :
1 temps d’inspiration (par exemple 4 secondes)
4 temps de rétention à poumons pleins (16 secondes)
2 temps d’expiration (8 secondes).

Inspiration : elle part du ventre et monte dans la poitrine.

Expiration : elle part de la poitrine et descend dans le ventre.

Rétention à poumons pleins : tout doit devenir stable et immobile.

Concentration : les yeux sont fermés, le regard fixé dans le point inter sourcilier. On visualise le souffle qui circule dans l’axe vertébrale, de la base à la fontanelle. Il suit le mouvement physiologique, montant à l’inspiration et descendant à l’expiration.

Durée : entre 5 et 10 minutes.

Article et partage de Olivier Clair, professeur de Yoga

Photo: Daniele Levis Pelusi